女人失眠该怎么办！

2017-04-30 19:14:30 来源:

女性失眠人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是甚么缘由引发的呢？有甚么办法解决吗？

女性失眠主要和生理特性有关

女性从第1次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺少现象，这都会影响睡眠。部份女性在行经期间睡不好，同时还伴随胀痛、痛经和头痛症状，这类生理不适固然会影响到她们的睡眠进程。同时，在这1特殊生理时期，女性常常还会由于体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量，女人失眠该怎么办。除生理因素，女性的睡眠质量更容易受环境因素影响。

女性生来较为敏感，女人失眠该怎么办，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，1旦换间房、换张床便睡不着，特别是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动以后，神经疲劳还是会造成适应能力降落，导致夜间睡眠遭到影响。固然，这1环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。

减缓方法

1、百合：能延长睡眠时间，女人失眠该怎么办，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改进作用。每天喝1碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

2、龙眼：对脑细胞有1定的营养作用，能起到平静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮1碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

3、食醋：取食醋1汤勺，放入温开水内渐渐服用，能有效帮助入睡。

4、莲子：有养心、安神、补脾等功效，女人失眠该怎么办，对心悸、失眠、腹泻等病症都有1定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。

5、红枣：有营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服之。

6、牛奶：睡前饮1杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促令人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促令人体安稳入睡。