高血压怎么办老年人高血压的调理！

2017-04-07 13:25:33 来源:

我们知道生活中有很多的高血压患者，它不单单只产生在老年人的身上，高血压的调理方法有很多种，但是生活中老年人1定要选择适合自己的，这样对自己的健康才是非常有帮助的。那末生活中高血压怎样办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们1起来看看吧!　　老年人高血压的调理　　1、比较好穿宽松衣服　　老年人要养成好的生活习惯，得了高血压的人要穿柔软宽松的衣服，而且穿透气性要好，这样有益控制自己的血压。　　2、重视直立性低血压　　老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压医治中由平卧改成直立位而出现头晕眼花时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。　　3、饮食要公道　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄取量逐日不超过10克，比较好是5克以下。　　老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄取，比较好是食用植物油，由于这样能预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。　　摄取适当蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。　　同时，多食富含钾的食品，如蔬菜、水果，以补充维生素和调理体内电解质平衡，保证大便通畅。1定量的钾、钙摄取可下降老年人血汗管系统对钠盐的敏感性，从而下降血压。　　4、精神要愉快，情绪要稳定　　不良的情绪可以使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。　　5、运动要适当，睡眠要充足　　老年人生活中要养成好的生活和作息习惯，应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足，这样才有益血压的稳定。　　有规律的科学的生活方式可以保持血压安稳;劳累过度可以使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。　　6、服药要坚持，切忌自行停药　　药物医治是老年人高血压的主要医治手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐渐控制在正常范围内。在利用降压药物进程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽可能缓慢。　　老年人高血压的饮食　　姜汁菠菜　　原料　　菠菜250克，姜汁、菜油、盐、白糖、醋适当。　　做法　　①、菠菜洗净，入沸水锅烫1下，断生捞起，沥干，晾凉。　　②、菠菜入盆加姜汁、油、盐、白糖、醋拌匀即成。佐餐，常吃。　　功效　　菠菜养血润燥，姜汁开胃进食。本菜具有养阴血而不害脾胃的特点。适用于头昏头痛、面红眼花，尿黄，心悸、血压高等。　　牛肉炒芹菜　　原料　　芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，酱油5克，盐1克，豆瓣酱15克，葡萄酒10克，淀粉5克。　　做法　　①、先将牛肉顶刀切成薄片，再改刀切成细丝。放入碗中，加入酱油、葡萄酒及淀粉抓匀，使牛肉丝上浆。　　②、芹菜去根、茎及叶洗，切成3厘米的段。　　③、炒锅内放入植物油，油热后，入上浆牛肉丝，旺火煸炒，等肉色变白后，将其拨在锅边，锅中心下豆瓣酱煸炒，再下芹菜段、盐，炒几下即与牛肉丝合炒，便可出锅装盘。喜食辛辣者，可用4川豆瓣酱，还可在菜装盘后撒上花椒粉。　　功效　　芹菜性凉降压，牛肉健脾养胃，合适高血压患者食用。　　结语：通过上文的浏览相信大家对老年人高血压的调理方法已有了1定的了解了，老年人想要保持自己的血压稳定，那末就要养成好的生活习惯，这样对自己的身体健康才是非常有帮助的，并且饮食也要公道。

高血压怎么办 老年人高血压的调理！

高血压怎么办老年人高血压的调理！