贫血该怎么补呢！

2017-05-12 15:18:21 来源:

贫血是指血红蛋白含量男性低于120g／L，女性低于110g／L，贫血该怎么补呢。贫血患者多表现为面色苍白、身体乏力、活动后心慌气紧，抵抗力低下，易被病毒细菌感染。贫血的人在平常生活中可以从饮食中来调理。

贫血补什么好

（1）富含优秀蛋白质的食品：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

贫血补甚么好

（2）富含维生素C的食品：新鲜的水果和绿色蔬菜，贫血该怎么补呢，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，贫血该怎么补呢。维生素C有参与造血、增进铁吸收利用的功能，贫血该怎么补呢。

（3）富含铁的食品：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成份，缺铁性贫血者较为常见。

（4）富含铜的食品：铜的生理功能是参与造血，铜缺少也能引发铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。