新妈妈在产后照顾宝宝的同时还要注意本身的恢复，产后补血就是其中之1。产后补血对新妈妈来说是相当重要的，所以选择正确的补血食品特别关键。在这里，1起来看看有哪些食品可以有助于产后补血吧。
产后补血的4种食品
红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物资，能够住进排尿、防治产后尿失禁，增进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果，产后补血吃鸡蛋和红糖 谨防3大误区。可是也不要食用过量，1般饮用不能超过10天，时间太长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋：鸡蛋的营养是非常的富厚的，氨基酸的含量也比较的高，而且还含有许多的卵磷脂、卵黄素和多种的维他命和矿物资，而且也非常容易消化，非常的合适产妇朋友们去食用，但也不是吃得越多就越好。有些地域习惯上主张多吃鸡蛋，甚或1天要吃到20⑶0个，这就没有必要了，由于吃得过量也没法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4⑹个鸡蛋
小米：小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的气力，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提示，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯洁以小米为主食，以避免缺少其它营养。
汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物资，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于1般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提示，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚很多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
除此以外，产后饮食补血的误区也应当要多了解。
产后饮食补血的3大误区
多吃肉对身体不好。1些女性被广告中宣扬的肉食侵害健康所误导，只重视植物性食品的保健功效，致使富含铁元素的动物性食品摄取过少。实际上，动物性食品不但含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引发缺铁性贫血，产后补血吃鸡蛋和红糖 谨防3大误区，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
蛋、奶对贫血者多补益。牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶豢养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引发缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。但是，动物肝脏不但含铁量高、且吸收率达30%以上，合适于补铁。
蔬菜水果无益补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是由于蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。
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