失眠，指没法入睡或没法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和保持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以常常不能获得正常睡眠为特点的1种病证，为各种缘由引发入睡困难、睡眠深度或频度太短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少饮酒。
如果是初期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，经常性失眠该怎么办.
平常而自然的心态。出现失眠没必要过分担心，越是紧张，越是强行入眠，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的缘由。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要略加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病引发的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外漫步1会儿，轻松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有百利而无1害。引导人体进入眠眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。另外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床以后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开1条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的已大大降落，引导人体渐渐进入眠意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头渐渐靠近睡枕，两后自然安置于身之两侧，便会很快入眠了。
)睡眠引导。凝听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮1杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物资，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿式固然以舒适为好，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右边卧位反是。”这类睡眠姿式有益于全身放松，睡得安稳。
若疲劳而难以入睡者，无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等1类水果。由于，这类水果的芳香味，对神经系统有平静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入眠眠状态。
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，未雨绸缪，不致因紧张担心睡不好。同时还可采取以上助眠之法，则可避免失眠。
采取上述诸法，做到寝时不言谈，经常性失眠该怎么办，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除1切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软合适，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充分。
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