许多孕妇生产完以后在座月子期间出现便秘现象，有些很严重有些是轻微的，不管程度大小，产后便秘都是不好的。那么产后润肠吃些甚么好呢？
不能不说，当妈不容易，产后1大堆问题有待新妈解决克服，且让我数以1数：产后身材走样，产后心情易烦闷，产后便秘怎么办 可多吃这些润润肠，产后皮肤粗糙，产后便秘等等。好在，还有可爱的宝宝让妈咪们感到自豪与幸福。不过，这产后便秘呀，确切让新妈倍感烦恼，排便难致使肠胃堆积垃圾，小肚腩消不下去，肤色产，心情也烦躁，真是牵1发而动全身。看来，解决产后便秘问题是新妈确当务之急啊！
为何产后会便秘
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水份吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便气力减弱。
3、产后人体衰弱排便气力减弱。所以产后常常有便秘现象。
4、饮食结构不公道，蔬菜、水果吃得少。
5、主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留太久，水分被过度吸收。
6、是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩气力不足。
7、分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
8、产后饮食过于讲求所谓高营养，缺少纤维素，食品残渣减少。
润好肠子产后便秘不再烦人
1、多吃番薯大便畅通
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，1次吃完，早晚空腹各吃1次，适合大便燥结之人。
2、蜂蜜调芝麻润肠通便
能润肠通便，适合肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
3、阿胶补血润肠
能滋阴补血润肠，合适体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶2钱，连根葱白3片，蜜2匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后衰弱，大便秘涩者亦宜。
4、香蕉润肠解毒
能清热、润肠、解毒，合适热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，逐日2~3次，每次2支。
5、桑椹滋液润肠
能滋液润肠，适合体虚之人肠燥便秘，也合适慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，逐日2次;或用鲜桑椹2公斤，绞汁，白沙糖500克，将白沙糖放入铝锅内，加水少量，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，1同熬成桑椹膏，产后便秘怎么办 可多吃这些润润肠。逐日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
6、多喝水肠道通畅
多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有益粪便排出。
7、适当增加脂肪润滑肠道
适当增加高脂肪食品，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
8、B族维生素和叶酸助于通便
用含B族维生素丰富食品，可增进消化液分泌，保持和增进肠管蠕动，有益于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
9、普洱茶养胃润肠
普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长时间影响下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代谢有关，可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改良肠道环境，有助于治疗便秘。
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