肾结石的预防方法！

2017-06-12 11:25:58 来源:

肾结石在生活当中，是比较常见的疾病，出现了肾结石这样的疾病患者会有腰部腹部疼痛的1些症状，而且疾病1旦产生会给患者带去其他的肾脏健康危害，所以对这样的疾病人们能够积极做好预防是很关键的，1起来了解肾结石疾病预防措施有甚么?

肾结石是常见的都市病。在香港，年龄几近20160之间的成年人，有1成或以上机会得肾石，其主要缘由是泌尿系统出现毛病，或由于不良饮食习惯而至，肾结石的预防方法，因此有专科医生建议，人们在平常生活中须注意均衡饮食，尽员避免吃过量合钙或尿酸的食品。

肾结石的预防方法是什么呢?

1，在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的性能，控制体重。运动其实不是要把结石“跳下来”，这是1个误区。运动主要是改调剂身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物资;另外，通过运动消耗摄取的过量能能量，控制体重，这都有益于预防结石。

2，要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5⑶升以上，要保证尿量在2，肾结石的预防方法.0⑵.5升以上，肾结石的预防方法。饮用普通水/淡的绿茶/适当的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

3，饮食上，首先要知道，没有甚么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某1种营养成份的过度摄取。在此基础上，再注意:

1、正常摄取食品中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食品;而不要过量在饮食外补钙，更不要过量限制钙的摄取(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。

2、限制草酸的摄取，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食品。

3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄取。

4、多食新鲜蔬菜水果。

5、增加膳食纤维和粗粮。