吃什么可以降低血糖！

2017-06-16 11:26:58 来源:

吃甚么可以下降血糖？现在“3高”的病发率极其的高，高血糖是很多人都有的症状。血糖高严重危害人体健康，因此我们需要想办法降血糖降下来，吃什么可以降低血糖。下面为您介绍吃什么可以下降血糖，来看看吧。

吃甚么可以下降血糖？

1、苹果

苹果所含的果胶可以下落人体内的胆固醇、类黄酮；含有较多的钾，较少的钠；含有10分丰富的抗氧化物，能够增进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时增进神经和内分泌功能，具有非常好的降血糖效果。

2、紫菜

紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物资，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的下落空腹血糖。因此糖尿病患者在平常的生活中可以在饭钱食用紫菜，以此来下落血糖。

吃甚么可以下落血糖

3、黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物资，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以下落糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。凉拌木耳就是糖尿病患者不错的选择，吃什么可以降低血糖。

4、洋葱

性味辛温，甜润白嫩，是人们爱好的佳蔬。洋葱不但含有刺激胰岛素合成和分泌的物资，对糖尿病有辅助医治作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩大血管，调理血脂，避免动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴随血脂异常者最为适合。

5、苦瓜

古代文献中就有记载，苦瓜可医治“消渴”。并且经过最新的研究发现，苦瓜中所有的提取物有明显的下落血糖作用，苦瓜片医治糖尿病的有效力达79.3%。苦瓜食用的时候可以可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

6、黄瓜

黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常常使用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物资等。黄瓜中所含的丙醇2酸，能抑制人体内糖类物资转变成脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，吃什么可以降低血糖，大有好处。

7、南瓜

南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内过剩的胆固醇结合，吃什么可以降低血糖，有避免胆固醇太高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物资，并有增进胰岛素分泌的作用。高血糖患者每天煮食南瓜100克，对改进症状有良效。