经常失眠该怎么治疗！

2017-07-05 11:11:21 来源:

1.食疗。对失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲求，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是1个常态性的方法。失眠多梦人群多吃1些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食品对治疗失眠多梦效果良好。

2.改进生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，凌晨依然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用，经常失眠该怎么治疗。

如何医治失眠多梦方法有哪些呢

另外，保持适度运动每天保持半小时至1小时的运动，经常失眠该怎么治疗，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是毛病的。

另外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食品，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3.室内补充空气负离子。室内补充负离子也是1个很好的失眠多梦的医治方法。医学研究表明，空气负离子能够通过增进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用下降脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引发内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调理作用。

从而能改进大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效力，改良睡眠，增加食欲，经常失眠该怎么治疗。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果比较好的助眠方法。