怀孕后，很多孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的作业。那么孕妇补铁补血的食品有哪些？今天为您介绍10种合适孕妇补铁补血的食品，孕妇1定要留意哦！
孕妇更容易贫血的缘由
怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50％。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要1部份铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部份女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，吃什么东西补铁补血效果好，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。
如果你属于以下几种情况，更容易产生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁；前后两次怀孕间隔的时间短；怀的是**或多胞胎；平常饮食中缺少铁；怀孕之前的月经出血量较多。
孕妇补铁补血的食品
1、黄花菜
含铁量最大，比大家熟习的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有益尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更加有益，因此可作为孕妇的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏眼花、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长时间食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食品，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，吃什么东西补铁补血效果好，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之1，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的良好营养素。
5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，吃什么东西补铁补血效果好。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
6、萝卜干
维生素B、铁质含量很高，是高级养生食品，既咸且爽，吃起来别有1种风味。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，吃什么东西补铁补血效果好，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
8、黑豆
我国向来认为吃豆有益，特别是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
9、胡萝卜
红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有1种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
10、菠菜
是着名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食品。但吃的时候1定要氽1下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有益于胎宝宝的健康。
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