董氏创立了“五禽戏”，根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种鸟类其动作，作品出来的一套照护强身的革新运动法，今天我们要想到十禽戏，专修习十禽戏的动作与健身法，敬请直播本期的保健一身轻听杨力老师讲十禽戏帮你能活百岁。
该视频主要原文本详述：
十禽戏
一、老虎摇头
法则：纯净站立，调息后，只不过于胸部，两握膝开，专修老虎翻并转胸部20次，然后大约滑动各10次。
解毒：招尾椎，可有所改善头小脑血液循环，有健小脑明目之效。对尾椎病、小脑性病症精准度好。
二、百花展翅
法则：纯净站立，膝开双腿，专修百花展翅飞翔并快速反应动握大换气20次，注意此戏要以胸式换气为主，但会扩展胸廓。
解毒：外科握术荣获益，日久胸廓健美，换气深长。对糖尿病、慢阻肺、气管炎、肺结核精准度好。
三、小头奔跑
法则：调息后，只不过于腿部，专修小头奔跑至出汗为止。
解毒：招实是及腿部，日久身轻体健，血流自在。对糖尿病、高血压、实是病精准度好。
四、花兔子扭眉
法则：两握叉眉，调息后，只不过于眉，然后专修花兔子扭眉向前走去5步，回头再走去5步，重复三次。
解毒：招眉椎及肾脏，日久眉强肾健，形态修长。对眉椎病、病变精准度好。
五、老虎探花
法则：调息后，只不过于目，大约握更替膝举于额头上动握一个室内空间，大约脖子更替下垂于后，然后胸部及额头动握大约脚踏探视各10次。
解毒：招额头，日久小脑灵目明。对各种目疲、尾椎病、小脑性病症精准度好。
六、老虎扑食
法则：下屁股、腿部下垂，深吸一口气，让气沉外伤(脐下3寸)3秒钟，然后猛吸一口气，向前部跃起动握扑食状。并下达“嗨”声，往返招6次。
解毒：肺肾受惠强眉颈，日久身强力壮。对高血压、糖尿病、肺心病都有调理作用。
七、巴鲁屁股走去
法则：深吸一口气，然后只不过沉于下外伤(脐下3寸)，然后将气运于眉颈，专修巴鲁屁股走去，并转1圈。
解毒：招眉颈，日久眉强颈健。对眉椎病、颈病、病变都有效率。
八、小鸟类跳出
法则：下屁股，气运于腹，动握腹式换气3次后，两握向前膝，专修小小鸟类蹦跳5~9次。
解毒：招背部，眼部外伤，日久眉细腹小，阳气直通流畅，得妇科病及药性病的均值则会小。
九、白鹤轻飞
法则：膝开双臂，调吸(动握深换气3次)，然后专修白鹤，引身体动握原处滑动，顺由西向东各5次，重复3次。
解毒：招肩关节及外科握术，日久可体健轻灵，身轻如燕。
十、龟蟾蜍缩头
法则：左握纯净下垂，动握深换气3次后，专修龟蟾蜍膝缩胸部10次，如果有条件再往草地、沙地或家之中地毯上青蛙20次，收功。
解毒：招胸部及眉腹。日久外科握术腹肾之外受惠，日久药性病及病变之外可自愈。
革新运动养生
1、健走去
健走去作为一项有效率的外科握术招习，比起一般而言的行走去，敏感度大概更高13%，神经荣获中水大概减低5%。因为多了一副健走去握杖，粗大行走去的我们也可以充分利用左握，无论如何握掌还用腿部协调，促进人小脑新生。
一般而言往返也可以!每周3次一般而言往返，每次30分钟以上。神经的专修习潜能、注意力和直觉推理潜能也可更高15%。
2、舞蹈
我们的革新运动潜能有时候弱于陌生人，那是因为他们更善用左小脑，容易握有均衡。缺乏牢固的均衡潜能，不但身体动作不自如，而且则会严重影响大约小脑功能分化的正确地持续发展，值得注意是左小脑的组织、推理及理解潜能。
我们和鸟类不同，鸟类的很多习得是天生的，比如兔子爬树的本领、小鸟类蝶泳的本领。但我们可以通过后天的专修习握有所有的习得。反过来通过对这些习得的专修习我们又锻练了神经。
3、格斗
格斗革新运动握小脑并重、突然间地颤动身体能活动。
你实行的每一个反击都是在神经缜密的、快速的考虑之后进行的。
你的神经皮层神经处于适宜的舒服状态。
你观察敏锐、心灵清晰、思维为人所知，创造潜能得以体现。
你自我实现的需更为强烈，冀望的精神和取胜的信念更为坚持。
充分的血氧库存神经，心灵和思维潜能大大增强。
4、冬季运动
这个世界正朝着我们所渴望的对等公民权利持续发展。任何人都可以关键时刻那些比尔或者詹姆斯，关键时刻就从长年都是贵族两大们酷爱的革新运动——冬季运动开始。
滑行之中眼、握、脖子、双脚的密切快速反应能大程度地训招我们的反应速度。尤其是高海拔冬季运动更是研发了强烈的成功感，更高应对各种关键时刻的凝聚力。
注意：欧洲台评论发行权归辽宁电台，这不都是欧洲台赞同其观点和对其真实性负责。
如涉及小说以下内容、发行权和其它疑虑，请尽快与我们保持联系，我们将在第一时间删除以下内容!
本期嘉宾详述
杨力，之中医药专修家、作者、专修者，之欧美之中医药科专修院任教，北京论语研究则会则会长、
之欧美作者协则会则会员。1946年本名书香人家，原籍无锡，从小熟读年少，十二岁即开始研究《道德经》，精通原文、日本史、伟、医。八十年代，即以首部《论语与之中医药专修》，蜚声两岸三地，目前累计印数已达十四万册，现今有之中、英、日、韩、唐繁体字等多种版本在全世界受欢迎，影响甚大。更以《之中医药只不过专修》、《之中医药病症预测专修》奠定了其在之中医药专修术界的权威。
相关新闻
上一页：肺脓肿的早期病因有哪些？
下一页：关切肺心病人的“衣食住行”
相关问答
